Диета при беременности



     При беременности диета – это важное условие этого замечательного периода в жизни каждой женщины. Диета предполагает собой сбалансированное питание, которое является важным условием здорового развития малыша и хорошего самочувствия будущей матери. Здесь важно уловить суть диеты. Нельзя ограничивать себя в употреблении пищи, однако не следует есть слишком много. Суточное употребление калорий может быть увеличено только лишь на 300, но не больше. Это может навредить как ребенку, так и маме. Однако, и не стоит изнурять себя голодом, так как в организм матери в этот период должно поступать достаточное количество питательных веществ, витаминов и полезных элементов. Также следует принимать комплекс витаминов и необходимых макро и микроэлементов, так как не все допустимые полезные вещества поступают в наш организм с пищей.

 

Основные правила диеты при беременности:

- Первое и очень важное правило – это употребление будущей мамой широкого перечня продуктов. И чем шире этот перечень, тем лучше для нее и для ребенка. Это обусловлено тем, что в природе нет продукта, который содержал бы все витамины и полезные вещества.

- Второе правило – хлеб необходимо употреблять из муки грубого помола. Такой хлеб белее полезен, в нем содержится много микро и макроэлементов, углеводов и витаминов.

- Третье правило говорит употреблять каждый день отварное мясо, курицу, рыбу. Эти продукты стоит употреблять с тушенными или свежими овощами. Такое правило обусловлено тем, что овощи помогают железу, содержащемуся в мясе, лучше усваиваться в организме. А это в свою очередь положительно влияет на развитие плода.

- Также важно помнить четвертое правило – употреблять много рыбы, так как это самый полезный и важный продукт в рационе беременной женщины. Самым оптимальным вариантом будет употребление рыбы 4 раза в неделю. Однако, если это невозможно по каким-либо причинам, то необходимо есть рыбу, хотя бы 2 раза в неделю.

- Важным продуктом становится и подсолнечное масло, поэтому увеличивайте суточную дозу этого продукта.

- Также не следует забывать о молочных и кисломолочных продуктах. Они также являются незаменимыми для беременной женщины. Лучше всего употреблять молочные продукты с низким содержанием жира.

     Итак, диета при беременности – это важнейшее условие это периода. Однако любая сбалансированная диета должна получить одобрение у врача. Поэтому прежде чем сесть на диету — проконсультируйтесь с лечащим врачом.


Вернуться в Блог


Заказать обратный звонок